养胃护胃从吃好早餐开始：
经专家调查显示，年轻人紧张的生活节奏，不规则的一日三餐饮食，特别是早餐来不及吃，这是造成中青年人群中胃病蔓延的最重要的因素。
秋末冬初是发生胃病的多发季节，专家提醒大家，养胃护胃最重要的就是要吃好早餐。早晚气候温差比较大，早餐最好是吃热的食物，以保护“胃气”。清晨夜间的阴气还存在人体体内，肌肉、神经及血管都还呈收缩状态，这个时候食用冰冷的食物，会使体内各系统更加挛缩、血流不顺。长期这样下去，会损伤胃气，引起炎症的发生。
首先，证实了早餐吃“热食”能保护中医所说的“胃气”。胃气在这里不单单就是指胃，他还包括了脾胃的消化吸收，免疫力、肌肉的功能等，胃气不足，身体的抵抗力也就不行。早晨体内的肌肉、神经及血管处于收缩的状态，冷食会使体内多个系统发生挛缩，血流不畅，所以就有可能伤了胃气。
其次，早餐要丰盛，合理的搭配营养饮食。合理指的是富含水分和营养，早餐最好食用谷类，是因为谷类在体内能很快分解成葡萄糖，改善夜间可能产生的低血糖，提高大脑的活力及人体对其他食物中营养素的利用率。
