一说起老年病，首先大家会想到的就是老年痴呆、帕金森症、中风和心脏病这一类非常可怕的疾病，但是老年人真正的杀手，并不是什么大病，而是它！
保守估计美国每14秒就有一个老人因为它被送进了急诊室，每半个小时就有一个老人直接它而死亡。中国的数据没有统计，但是人口基数更大老龄化更严重它发生的频率肯定更加密集。
不要以为它跟你遥不可及。比如说一个老人已经65岁以上了，看起来身体很健康，但是这样一个老人接下来一年遇到它的概率有1/3，一旦遇到它，六成要骨折，一成要瘫痪，全世界瘫痪的65岁以上老人有1/8都是它所致。
第一个测试：
准备一把椅子 双手抱在胸前 蹲起一共三次 计算一下用时多少。
第二个测试：
双手举起握拳，向前方平伸，然后身体尽量前倾，测量一下可以前倾多少厘米。
那么这两项测试能测出什么呢？怎么把它给揪出来的？这个就得请今天的专家来为我们讲解了：
尹纪光主任：这个神秘的老年人头号杀手其实就是我们很少注意的：摔倒
这两个测试主要测试的是，在你的身上是否存在容易摔倒的隐患。
第一个测试，测试的是大腿前方股四头肌的力量，测试出了膝关节前方是否稳定。如果在第一个测试中，蹲起3次时间不超过10秒的话，这说明股四头肌的力量是很好的，不容易发生摔倒事件。
第二个测试，测试的是膝关节后方的稳定性，一般情况下应该是多于15厘米，如果少于15厘米的话，就说明后方的稳定结构不稳，容易出现摔倒的可能性。
大家可以初步的测量一下
提高预防意识
这是在生活中很重要的
说起摔倒，很多中老年人都吃过它的苦头，而摔倒的原因也是五花八门，防不胜防。
有的是在爬楼梯的时候，不小心绊了一下就摔倒了。
有的是骑自行车的时候，脚蹬子一下踏空给摔倒了。
有的年纪大的老人，上完厕所起身的时候，一个没站稳，突然就摔倒了。
既然摔倒对于老年人来说这么可怕，
那我们应该如何预防摔倒呢？
导致摔倒的原因主要是自身平衡性出了问题，而平衡性出问题主要有以下几个原因：
1自身原因，比如膝关节出了问题，因为膝关节人体最大的承受重力的关节，这个关节如果行动不便，很容易造成整个身体的重心失稳。
2自身的协调性出了问题，例如骨骼或者肌肉出问题，也容易出现摔倒。
3内科的角度来说，心血管的疾病，还有中枢神经系统的疾病，都也可以引起摔倒。
4年龄原因
尹主任作为骨科的专家， 今天就特别从骨科方面来教大家如何预防摔倒：
首先，尹主任免费为几位现场观众问诊，一对一为他们提供了详细的诊疗方案，详情请关注今晚的节目~
接下来，尹主任又教给大家两个非常简单实用的锻炼方法：
第一个锻炼方案：找一个高度合适的凳子，然后慢慢地抬起远端，手放在股部，慢慢的抬起小腿远端，勾起脚背。勾起来抬到最高点之后，记得不要让大腿离开凳子。挺住5秒 ，然后慢慢的放下。 可以分组练习，一组做上个10-40次都行。一天要不少于200次。
第二方案增加后部的肌肉的力量。扶着椅子，单腿站立，脚放平，从一数到十，数十个数，然后换一条腿继续这样站立，交叉练习。
想了解更多关于摔倒的知识，
记得关注今晚80:30
山东公共频道《身体健康》
编导：贾衍杰，编辑：孙兔子
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